Akşam saatlerinde artan atıştırma isteği çoğu zaman gün içinde yetersiz yemekten ya da uzun süre aç kalmaktan kaynaklanır. İlk adım, öğle ve akşam yemeğinin yeterli olup olmadığına bakmaktır.
Ara öğünü planlamak, ekran karşısında yemek yerine masada yemek ve atıştırmalıkları göz önünden kaldırmak işe yarayan küçük değişikliklerdir.
Bu öneriler geneldir. Sık tekrarlayan ve kontrol edilemeyen yeme atakları yaşıyorsanız bir sağlık profesyoneliyle görüşmeniz önerilir.