Dyt. Ayşe Yılmaz

Beslenme ve diyet danışmanlığı

Randevu Talebi

Hesaplama araçları

Başlamadan önce kendi rakamlarınızı görün

Sonuçlar genel formüllerle hesaplanır ve yol gösterici niteliktedir; tanı yerine geçmez. Girdiğiniz bilgiler hiçbir yere gönderilmez ve kaydedilmez.

Vücut kitle indeksi

kg/m²
–

Vücut kitle indeksi genel bir tarama ölçüsüdür. Kas oranını, yaşı ve sağlık geçmişini hesaba katmaz; 18 yaş altı, gebelik ve emzirme döneminde kullanılmaz.

Sonucumu diyetisyenle değerlendir

Sağlıklı kilo aralığı

kg
–

Aralık, vücut kitle indeksinin 18,5–24,9 olduğu kiloları gösterir ve yalnızca boya göre hesaplanır. Size uygun hedef yaş, vücut yapısı ve sağlık durumunuza göre farklı olabilir.

Hedefimi birlikte belirleyelim

Günlük enerji ihtiyacı

kcal/gün
–

Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanan, mevcut kilonuzu korumak için gereken yaklaşık enerjidir. Gebelik, emzirme ve kronik hastalık durumlarında ihtiyaç farklıdır.

Bu enerjiyi öğünlerime dağıtalım

Günlük su ihtiyacı

litre/gün
–

Kilogram başına yaklaşık 33 ml ve her 30 dakika egzersiz için 350 ml eklenerek hesaplanır. Sıcak havada ihtiyaç artar; böbrek veya kalp rahatsızlığınız varsa hekiminizin önerisine uyun.

Beslenme düzenimi konuşalım

Bir ön görüşmeyle başlayalım

Hedefinizi ve günlük düzeninizi konuşalım, size uygun takip şeklini birlikte belirleyelim.

Randevu talep et